Criar hábitos saudáveis pode ser a chave da saúde e de um bom físico. Quem nunca procurou maneiras para cuidar da saúde e desenvolver aquele tão desejado físico, mas acabou caindo em técnicas falsas?
Praticamente todos já tomaram algum “chá milagroso para emagrecimento” e se decepcionaram.
As mídias tradicionais encobrem e não demonstram o verdadeiro segredo para alcançar um resultado verdadeiramente bom e sem sofrimento: os hábitos saudáveis.
Na realidade, a chave para uma vida plena e saudável é o que temos utilizado para alcançar o resultado oposto.
As pessoas têm se prendido a um estilo de vida cheios de maus hábitos que, no futuro, irão desencadear o surgimento de várias doenças. Porém, esse cenário pode ser combatido e já existem pessoas que estão tentando agir inserindo hábitos saudáveis, como:
- práticas de exercícios leves;
- Consumo de comidas com mais vitaminas e fibras para aumentar a sensação de saciedade;
- Ingestão de água de qualidade, purificada por um dos purificadores Slim Soft Everest.
Como já dito, os hábitos saudáveis que implementamos no nosso viver são responsáveis pela maneira como viveremos no futuro, pois eles são as “sementes” dos futuros “frutos” que colheremos.
Podemos utilizá-los para evitar (ou adquirir) doenças e problemas a curto, médio e longo prazo. Tudo depende de nós!
Você deseja desenvolver um viver saudável e investir poderosamente no seu futuro e no futuro das pessoas que você ama? Então esse artigo foi feito para você!
Vamos juntos nos aprofundar nesse assunto tão importante: o cuidado com a nossa vida!
Conteúdo do artigo
O que são hábitos saudáveis e por que precisamos deles?
Ter hábitos saudáveis melhoram a qualidade de vida e podem melhorar nossa saúde.
Essas atitudes são capazes de aumentar nossa autoestima, promover o bem-estar e até mesmo elevar nossa produtividade a um novo patamar muito poderoso.
Para realmente compreendermos os benefícios que um verdadeiro cuidado com a saúde proporciona, é fundamental sabermos como ter hábitos saudáveis e por qual razão devemos incorporá-los à nossa rotina, essa compreensão do que irá se fazer é que nos permite alcançar grandes resultados.
Por exemplo, se você adotar uma rotina que promova um sono profundo, o descanso será mais repousante. E isso pode melhorar nosso humor no dia seguinte, nossa produtividade e otimizar nossas interações sociais com familiares, amigos, colegas de trabalho e até conosco mesmos.
E até outras práticas que acreditamos ser simples, mas que os especialistas recomendam fortemente, que é o exemplo da água tratada por purificadores bacteriológicos antes de ser consumida.
Essa atitude é fundamental para combater o grande número de:
- bactérias;
- microrganismos;
- metais pesados;
- e outros materiais nocivos.
Que podem ser encontrados com muita frequência nos nossos copos de água.
Além disso, investir em uma rotina mais saudável e positiva é uma das melhores formas de combater o estresse.
Quando estamos estressados, nossa imunidade fica enfraquecida, nosso humor se deteriora e achamos mais difícil discutir e nos envolver, o que significa que cada tarefa se torna mais difícil de realizar.
Conheça [02] benefícios de uma vida saudável
1 – Ajudam a manter a forma
Alimentação Saudável A prática regular de atividade física é a melhor forma de evitar o ganho ou perda de peso excessivo e leva ao peso corporal ideal – que é diferente para cada pessoa. Além disso, a atividade física aumenta nossa resistência ao esforço físico.
Os especialistas recomendam pelo menos 3 horas de atividade física por semana, que podem ser divididas em períodos mais curtos de pelo menos 20 minutos. Exercícios simples como caminhar e subir escadas já contam.
Em relação à alimentação, a recomendação é equilibrar o consumo calórico com o gasto energético diário. Um café da manhã nutritivo, por exemplo, fornece a energia que você precisa depois de muitas horas de jejum, e nutrir a primeira refeição do dia o ajudará a não sobrecarregar os outros.
2 – Aumento da disposição
Não é apenas o cansaço físico que a rotina de hábitos saudáveis ajudam. Também reduzem o estresse, ajudam a regular o sistema cardiovascular e nos dão mais energia para as atividades do dia.
Quando os hábitos benéficos para a saúde são inseridos no dia a dia das pessoas, é possível estar desenvolvendo mais disposição para cumprir as demandas do dia a dia.
Uma alimentação leve e natural, por exemplo, evita desconforto após uma refeição. Os nutricionistas, portanto, recomendam equilibrar a dieta com produtos integrais, frutas e vegetais ricos em vitaminas e alimentos com baixo teor de gordura.
Conheça modelos de atividades poderosas para a criação de hábitos saudáveis
1- Marque quais são as suas metas
Está comprovado que estabelecer metas e metas estimula nossa psique a manter o foco e o compromisso de formar novos hábitos. Dessa forma, é importante acompanhar uma conquista que você está tentando alcançar com sua nova rotina.
O ato de definir metas auxilia na atuação e na captação de bons resultados.
Por exemplo, se você quer ter uma alimentação mais saudável, seu objetivo pode ser tão simples quanto consumir mais alimentos orgânicos, comer mais frutas e vegetais, ter uma dieta balanceada ou até mesmo perder alguns quilos.
Da mesma forma, se você pretende iniciar uma atividade física, tem uma meta definida em termos de perda de peso, ganho de massa, aumento do desempenho atlético, ou algo semelhante, suas chances de sucesso e uma rotina de hábitos sólida são ainda melhores.
Sabendo quais são as suas metas, o caminho para encontrar o que se deseja se torna menos difícil, pois você poderá observar e perceber o quanto está evoluindo.
2- Combata a hesitação dos primeiros instantes!
É normal que a hesitação seja sua resposta automática quando você desenvolve hábitos saudáveis. É como tomar um banho frio ou pular na piscina em vez de descer os degraus. Antes de fazer isso, você hesitou, e quanto mais pensar sobre isso, mais difícil será fazer o que foi sugerido.
Prepare-se mentalmente para superar esses momentos de hesitação e passe esse momento onde consideramos se realmente vale a pena, afinal você já sabe que hábitos saudáveis serão positivos para sua rotina.
Conclusão
O cuidado com a saúde é fundamental e tentar aplicar esse cuidado sem se preparar ou, até mesmo, entrar “de cabeça” no que se deseja, fará com que você desista ou desanime.
As atitudes podem e devem ser inseridas por meio dos hábitos, pois, dessa maneira, podem ser aplicadas naturalmente e sem qualquer “dor e sofrimento”.
Comece a cuidar melhor da sua vida, pois isso reflete poderosamente na vida daquelas pessoas que amamos!
