A gravidez é um momento único, e é ideal para começar a se cuidar e levar tudo a sério, e quando falo isso, me refiro tanto a termos físicos como emocionais.
As chances de ter uma gestação tranquila e um bebê 100% saudável serão maiores se você seguir algumas orientações simples.
Como todo processo longo é importante, a gravidez é um momento marcado pelas expectativas, medos e dúvidas de quem espera e conta cada segundo para a chegada de um bebê.
Conteúdo do artigo
Como ter uma gravidez tranquila
Para que os famosos nove meses sejam bem sucedidos tanto para a gestante quanto para o bebê, é importante que a gestante se cuide durante a gravidez e sempre leve em consideração as recomendações de especialistas.
Segundo algumas parteiras, as medidas preventivas devem ser iniciadas antes mesmo da gravidez.
Para que tudo corra bem, a mulher deve primeiro pedir um exame a um ginecologista-obstetra. Eles são mega importantes!
Elas também recomendam tomar ácido fólico três meses antes da gravidez para evitar anormalidades no tubo neural que controla o sistema nervoso central, cérebro e coração do bebê.
Dando um pausa no assunto sobre “Aprenda como ter uma gravidez tranquila”, caso você esteja com algum problema de obesidade e está procurando na internet “comprar Desobesi” no site premiummed.net temos diversos produtos desse para emagrecer.
Preciso mudar algo na minha alimentação estando grávida?
Quando você engravida, busque prestar atenção à sua alimentação, e torne-a ainda mais como prioridade.
Recomenda-se que a gestante não fique em jejum por muito tempo, evite o excesso de sal e açúcar, faça uma alimentação balanceada e nutritiva com proteínas, carboidratos, frutas e verduras.
Os obstetras aconselham também a consumir gordura natural de peixe, ômega 3, pois tem um efeito muito positivo no peso do bebê e no desenvolvimento do cérebro e dos nervos no final da gravidez.
Tenha uma rotina de atividade física
A atividade física é recomendada, para todos, e quando o assunto é uma gestante isso se torna ainda mais preciso.
No entanto, é importante que uma mulher grávida se limite a exercícios leves, como por exemplo fazer uma caminhada, hidroginástica e também yoga.
Essas habilidades têm muitas vantagens, tanto físicas quanto mentais para a gestante, e dentre todas essas vantagens, estão a liberação de hormônios neurotransmissores que ajudam a estabilizar emocionalmente uma mulher durante a sua gravidez.
Além disso, o exercício fortalece a região pelvica e vaginal, um fator bastante importante no trabalho de parto normal e na prevenção da incontinência urinária após a realização do parto.
Outra atividade que é totalmente liberada durante a gravidez, é a atividade sexual.
Segundo alguns obstetras, não há restrições a esse exercício, mas é muito importante que a gestante se sinta confortável durante esse exercício!
O que devo evitar durante a gravidez?
Durante qualquer gravidez, é proibido consumir álcool, cigarros e drogas.
O risco é maior em mulheres grávidas porque tomar essas substâncias aumenta o risco de aborto espontâneo, partos prematuros, problemas com o desenvolvimento da placenta, entre outras coisas.
O consumo de bebidas cafeinadas e contendo cola pode afetar o feto e, portanto, deve ser monitorado.
Quanto menos cafeína você usar, melhor para o seu bebê. Você não precisa parar, só precisa reduzir o consumo, o máximo que você conseguir!
Mais do que cafeína, e bebidas alcoólicas, não se deve tomar nenhum medicamento que não seja prescrito diretamente pelo médico que faz o seu acompanhamento e que tenha feito uma avaliação bastante cuidadosa sobre todo e qualquer risco.
Alguns suplementos vitamínicos também podem ser um pouco prejudiciais, pois o excesso de vitamina A, pode causar deformidades no feto.
Esteja com a sua carteira de vacinação em dia
Por fim, é muito importante que a carteira de vacinação da mãe esteja em dia. Para proteger seu bebê, a vacina dTpa (difteria, tétano e coqueluche) é obrigatória para gestantes a partir da 20ª semana de gestação.
Também é recomendado vacinar-se contra influenza e hepatite B, mas estando sempre em alerta, nenhuma vacina viva atenuada deve ser usada na gravidez, sendo a rubéola um exemplo mais comum.
